Rundum Mama sein.
Prä- und Postnatales Fitnesstraining
Nichts stellt deinen Körper so sehr auf den Kopf wie eine Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes.
In dieser spannenden Zeit unterstütze ich dich dabei, deinen Körper gezielt auf diese Herausforderungen vorzubereiten und ihn nach der Geburt wieder Schritt für Schritt in seine Kraft zurückzuführen.
Aktuell laufende Kurse & Zeiten
Alle Kurse finden in der Familienzeit in Flensburg statt.
- Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
Kraftvoll Mama
- Dein Baby ist herzlich Willkommen!
- Der Kurs findet in der Familienzeit statt
- Listenelement #3
- Donnerstag, 10:45 - 11:45 Uhr
Kraftvoll Mama
- Dein Baby ist herzlich Willkommen!
- Der Kurs findet in der Familienzeit statt
- Listenelement #3
- Donnerstag, 19:15 - 20:15 Uhr
Beckenbodentraining für Mütter
- Dein Baby ist herzlich Willkommen!
- Der Kurs findet in der Familienzeit statt
- Listenelement #3
- Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr
Happy Bauch
- Dein Baby ist herzlich Willkommen!
- Der Kurs findet in der Familienzeit statt
- Listenelement #3
Finde deinen passenden Kurs
Einen Überblick über die kommenden Kurse und die verschiedenen Kurskonzepte findest du hier. Auch alle Infos zu Zeiten, Preisen und zur Anmeldung sind hier für dich zusammengestellt.
Aktuelle Kurse & Zeiten
Alle Kurse finden in der Familienzeit in Flensburg statt.
- Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
Kraftvoll Mama
- Dein Baby ist herzlich Willkommen!
- Der Kurs findet in der Familienzeit statt
- Listenelement #3
Finde deinen passenden Kurs
Pränatales Fitnesstraining
Sicheres und angepasstes Training für werdende Mamas
Pränatales Fitnesstraining ist ein ganzheitlich Training für Schwangere. In einem Gruppentraining mit anderen werdenden Mamas wird durch sanfte Kraft- und Ausdauereinheiten deine Beweglichkeit gefördert und dein Herz-Kreislauf-System gestärkt. Das Training bereitet dich so auf die Anstrengungen der Geburt und die Zeit danach vor.
Positive Auswirkungen des pränatalen Trainings
- Der Schwangerschaftsalltag wird erleichtert
- Verringerung der Gefahr an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken
- Die Muskeln bleiben kräftig
- Die Gewichtszunahme bleibt kontrollierbar
- Stärkung des Immunsystems und der Konzentrationsfähigkeit
Postnatales Fitnesstraining
Sanftes und effektives Training für Mütter nach der Geburt
Postnatales Fitnesstraining Das postnatale Fitnesstraining ist ein ganzheitliches Training nach der Geburt deines Babys. Das Gruppentraining mit anderen Mamas und ihren Babys besteht aus Kraft- und Ausdauereinheiten, die deinen Körper bei der Regeneration unterstützen und dir wieder zu Stabilität und Stärke verhelfen. Das Training baut auf einen abgeschlossenen Rückbildungskurs auf.
Positive Auswirkungen des postnatalen Trainings
- Schnellere Regeneration nach der Geburt
- Der Milchfluss wird verbessert
- Hormone und Psyche werden verbessert
- Stärkung des Immunsystems und der Konzentrationsfähigkeit
- Höhere Belastungsresistenz in schwierigen Phasen
Kursangebote
Zeit für dich, gezielte Bewegung und Austausch mit anderen Müttern – damit du rundum Mama sein kannst, für dich und dein Kind.
HappyBauch
Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft gesund und aktiv bewegen und dabei andere Schwangere treffen?
Dieses ganzheitliche Gruppentraining ist speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt. Es fördert deine Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt dein körperliches und mentales Wohlbefinden.
Für Schwangere vom ersten Trimester bis zur Geburt. Die Übungen werden individuell an dein jeweiliges Schwangerschaftslevel angepasst.
Kursdauer
8 x 60 Min.
Preis
99.00 €
Rückbildung
Dieser Rückbildungskurs hilft dir dabei, dein körperliches Gleichgewicht nach Schwangerschaft und Geburt wiederzufinden. Mit gezielten Übungen für eine aktive Körpermitte sorgen wir wieder für Funktionalität und Stabilität deiner Rumpfkapsel. Du wirst deinen Beckenboden kennenlernen und ich zeige dir, wie du ihn kräftigen kannst. Wir arbeiten an einer aufrechten Körperhaltung und stärken deine beckenumgebende Muskulatur. Wenn deine Gynäkologin/dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat, kannst du in der Regel 6-8 Wochen nach der Geburt mit dem Kurs starten. Dieser Kurs findet ohne dein Baby statt. Damit du 100% bei dir sein kannst.
Kursdauer
8 x 75 Min.
Preis
120.00 €
Selbstzahlerkurs! meist erfolgt eine Kostenübernahme, abhängig von den individuellen Leistungen deiner Kasse.
KraftvollMama
Dein Baby ist da und du willst wieder aktiv werden, um Kraft, Stabilität und Wohlbefinden zurückzugewinnen? Im ganzheitlichen Training stärken wir deine Körpermitte und deinen Beckenboden gezielt. Dabei unterstützen wir auch die Heilung einer möglichen Rektusdiastase, verbessern deine Haltung und schärfen dein Körperbewusstsein nach der Geburt. Dein Baby ist herzlich willkommen – ob in der Trage oder neben dir auf der Matte. Für Mütter ab ca. 4 Monaten nach der Geburt, nach abgeschlossenem Rückbildungskurs, unabhängig vom Fitnesslevel. Die Übungen passen wir individuell an.
Toll zu wissen: Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 %) übernimmt deine gesetzliche Krankenkasse einen Teil der Kosten! Durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierter Präventionskurs: superMAMAfitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung
Kursdauer
8 x 60 Min.
Preis
124.00 €
HIIT für Frauen
Ein neues Level, um deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) in der freien Natur, das dich herausfordert und deinen gesamten Körper nachhaltig formt.
Das ganzheitliche Training stärkt deine Muskeln, verbessert die Ausdauer und kurbelt deinen Stoffwechsel an. Profitiere vom Afterburneffekt! Der Kurs richtet sich an alle Frauen, unabhängig vom Fitnesslevel. Wenn du Mama bist, empfehle ich einen Einstieg in diesen Kurs frühestens 9 Monate nach der Geburt deines Kindes.
Toll zu wissen: Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 %) übernimmt deine gesetzliche Krankenkasse einen Teil der Kosten! Durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierter Präventionskurs: BodyWork – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung
Kursdauer
8 x 45 Min.
Preis
99.00 €
In Zusammenarbeit mit
Über mich
Hallo liebe (werdende) Mama, mein Name ist Nadine.
Ich lebe mit meinem Mann und unseren zwei Kindern in Flensburg.
Aufbauend auf meinem Sportstudium habe ich mit den Weiterbildungen zur Prä- und Postnatalen Fitnesstrainerin sowie zur Beckenboden- und Rückbildungstrainerin eine qualitativ hochwertige Grundlage geschaffen, um dich optimal in meinen Kursen zu betreuen.
Rundum Mama ist mehr als ein Fitnesstraining für Schwangere und Mamas. Neben der Möglichkeit zum Austausch mit Frauen, die sich in der gleichen Lebensphase befinden wie du selbst, biete ich dir in meinen Kursen eine kleine, gesunde Auszeit von dem oftmals viel zu hektischen Alltag. Du bekommst Zeit zum Durchatmen. Zeit für dich. Zeit, um rund um Mama zu sein.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Deine Nadine